'Voel je goed, sta sterk in je schoenen en zit lekker in je vel'
Wil je afvallen, je fitter voelen of meer energie? Maar is de drempel nog iets te hoog om hier iets aan te doen? Ik help je hier graag bij. Ik hoor mensen vaak zeggen, ik weet wel wat goed voor me is. Maar er naar handelen is nog wel een dingetje. Herkenbaar? Dan heb ik …
Zoete aardappels Steeds vaker zie je de zoete aardappel in de vakken van de supermarkten. Om af te vallen is dit een super vervanger voor de ‘gewone aardappel’. Waarom? De zoete aardappel is een groente, die sneller wordt afgebroken dan de gewone aardappel die veel zetmeel bevat (wat in je lichaam wordt gezet in suiker). Ga je na de avondmaal …
ABC van lekkere en gezonde snacks A: Appel B: Beschuit met aardbeien C: Chocoladefruitbonbons D: Dadelnotenballetjes E: Eitje, gekookt F: Frietjes van groenten (wortel, paprika, komkommer, bleekselderij) G: Gerookte kip H: Hummus, erg lekker met frietjes van groente I: Indiase mangolassi J: Jam (zelfgemaakt) op een rijstwafel K: Koffie verkeerd L: Linzentruffels M: Meloen N: …
Yes, de stap is gezet! Een eigen praktijkruimte aan huis! Dromen – Durven – Doen Ik nodig je van harte uit op Vrijdag 7 december van 16:00 – 20:00 uur aan de Tijborgsteeg 11 in Onnen Graag laat ik zien waar ik mee bezig ben Begeleiding en coaching op weg naar een Gezonde Leefstijl. Zonder …
Over vet bestaan veel misverstanden. Bij vet denk je al aan de oorzaak van overgewicht. Maar vet kan ook gezond zijn. Jarenlang werd gedacht dat een vetarm dieet de oplossing was voor veel gezondheidsproblemen. Het zou goed zijn voor het cholesterol gehalte en voor een gezond gewicht. Maar al die jaren van vetarme producten, bleken …
In veel producten zit (te veel) suiker verwerkt. Kijk daarom goed op het etiket van een product voordat je het in je winkelkarretje of boodschappenmandje legt. Suiker kent namelijk verschillende benamingen, die lang niet bij iedereen even bekend zijn. Denk bijvoorbeeld aan dextrine-maltose, glucosestroop, fructosestroop, agavesiroop, ahornsiroop, honing en kokosbloesemsuiker. Het komt allemaal op hetzelfde …
Ontspanning en bewegen is goed voor je lichaam en geest en essentieel als je succesvol wilt afvallen. Veel mensen denken dat ze vooral veel moeten bewegen om af te vallen. Maar afvallen betekent ook rust en ontspanning. Slaap en voeding Uit onderzoek blijkt dat te weinig rust juist kan zorgen voor overgewicht. Dat komt doordat …
Gegronde reden Ik geloof in ‘Terug naar de Natuur’. Tegenwoordig worden we blootgesteld aan straling, bewerkte voedingsmiddelen, stress. Voor een goede gezondheid is het belangrijk dat lichaam en geest in balans zijn. Maar door dit alles raakt ons lichaam en geest ontregeld en weet hier niet goed mee om te gaan met alle gevolgen van …
Eet meer groenten Uit onderzoek blijkt dat mensen in het algemeen te weinig groenten eten. Aanbevolen wordt om dagelijks ca. 300 – 400 gram groente te eten. Groenten zijn onmisbaar bij het afvallen. Je kunt ze echt onbeperkt eten. Ze zitten vol voedingsstoffen. Groenten bevatten veel vitamine C, meer zelfs dan fruit. Naast vitamines bevatten …
De R zit weer in de maand: Hou je weerstand op peil In de acht maanden van het jaar dat de R in de maand zit, is het belangrijk je weerstand op peil te houden. De r-maanden zijn de snotter- en griepmaanden. Het zijn de maanden van de korte dagen met minder zonlicht en zonnewarmte …
Wanneer we het over fitheid hebben, denken we meestal meteen aan lichamelijke fitheid. Maar mentale fitheid is net zo belangrijk! Voel je je mentaal niet fit, dan sta je vaak negatiever in het leven, ben je gespannen, lijken problemen grotere obstakels dan ze zijn en functioneer je minder goed in het alledaagse leven. Een fitte …
Dikmakers op vakantie? Niet direct een onderwerp waar je je als vakantieganger in wilt verdiepen. Want, eenmaal weg van huis wil je volop genieten. Zon, zee, relaxen, bbq’en, ijsjes eten plus wijn en bier drinken. Gewoon even de boel de boel laten en niet letten op je lijn. Maar, weet je dat 1 tot 3 …
Naast gezond eten is voldoende bewegen ook van essentieel belang. In mijn vorige blog kon je van alles lezen over het belang van bewegen. Wil je het nog eens nalezen, klik dan hier. Hieronder heb ik een aantal tips voor je om je aan te zetten tot meer bewegen en/of sporten. Tips sporten/bewegen Maak een …
Heb je een kantoorbaan? Dan is de kans groot dat je heel wat uren zittend doorbrengt. Dit kan in combinatie met stress en spanning leiden tot schouder-, nek- en rugklachten. Het is dan extra belangrijk om je spieren en gewrichten soepel en in conditie te houden. Yoga-oefeningen kunnen hierbij helpen. Yogadocent Mirjam Meeuwsen laat je …
Naast gezond eten is het ook belangrijk om voldoende te bewegen. Beweging is essentieel voor onze gezondheid. Het effect van beweging is anti-ontstekend en anti-oxidatief. Als je afvalt, wordt je spierweefsel ook slapper. Bewegen en sport verstevigen je figuur en zorgen dat de spieren behouden blijven. Gebrek aan beweging zorgt voor afbraak van het bewegingsapparaat. …
Samen met Karlijn van de Yogahoeve Onnen verzorg ik de Workshop Bewust Eten en Bewegen, vergroot je vitaliteit. Voor meer info klik hier Wat is nu het geheim van de combinatie van yoga en voeding? Yoga en Voeding hebben veel dingen gemeen. Dit leg ik hieronder uit: Versnellen van je stofwisseling, betere doorbloeding en hormoonbalans …
Dat gezond eten helemaal niet ingewikkeld hoeft te zijn laten we je zien aan de hand van onderstaande menusuggesties. Voor elke dag een simpel gerecht, voorzien van minimaal 2 ons groente en altijd calorievriendelijk en bovenal heel erg lekker. Gezond, smaakvol en gevarieerd eten dus! Let op: alle hoeveelheden zijn per persoon. Dus of je nu voor …
De kant-en-klare ijsthee bevat veel suikers. Daarom kun je je eigen ijsthee het beste zelf maken. Zelf ijsthee maken is helemaal niet zo ingewikkeld en het kost je weinig tijd. Er zijn meerdere methoden om dat te doen. De ene methode neemt wat meer tijd in beslag dan de andere. Mijn favoriete recept voor zelfgemaakte …
Schrijf je hieronder in voor het GRATIS voor jou hier het overzicht ‘Af te raden producten versus Goede producten’. Zou je het bericht nog wel even willen Liken en Delen? Dat kun je heel gemakkelijk doen door hieronder op de LIKE en SHARE button te klikken. Dank je wel!
Het is zo lekker en gemakkelijk Je moet genieten van het leven, je leeft maar 1 keer Nou, daar sla je de spijker op z’n kop! Genieten van het leven wordt vaak geassocieerd met lekker eten. Maar wat bedoelen we daar toch mee? Vaak associëren we dat weer met ‘verkeerd eten’. Waar we vaak de mist …