Ineke Vlaar, voedingsconsulent | leefstijlcoach
06-33593260
contact@blijfopmaat.nl

Berichten

essentiële oliën

Positieve effecten van essentiële oliën op je hersenen

Depressies, ADHD, angst- en slaapstoornissen etc Tegenwoordig worden veel mensen gediagnosticeerd met ADHD, depressie, en angst– en slaapstoornissen. In 2013 wees een enquête over medische uitgaven uit dat 1 op de 6 Amerikanen dagelijks medicatie voor psychiatrische stoornissen slikt. Als gevolg worden er jaarlijks 90.000 volwassenen en nog veel meer kinderen naar de spoedafdeling gebracht in verband met de neveneffecten van…
Lees meer

Veranderen, uitstellen of afstellen

Ik merk dat mensen veranderen best wel lastig vinden. Want betekent dat je zelf in actie moet komen. Dat betekent dat je je huidige gewoontes zal moeten aanpassen. Help! Denkt je brein! Ik weet niet of ik dat wel kan, ik ben bang mezelf tegen te komen en dan met mezelf aan de slag te…
Lees meer

emotie eten

Bij jij een emotie, stress- of verleidings-eter? Doe de test!

Heb jij wel eens van emotie- of stres In dit artikel vertel ik je er meer over. Doe de bijgaande test om te kijken of jij onder deze categorie valt. Je moet in je hoofd nog zoveel dingen doen. En het liefst ook nog tegelijk. Het maakt je gejaagd en onrustig. Ook al ga je…
Lees meer

emotie eten

Herken je het What-the-hell effect?

Maak je niet druk en pak snel je gezonde ritme weer op Heb je net de hele week gezond gegeten, pakt je partner een zak chips op zaterdagavond. Eentje dan denk je. Maar na die ene denk je ach wat zou het ook. En voor je het weet zit je gezamenlijk de hele zak leeg…
Lees meer

Deel 11 – Ondersteunende relaties

Goede relaties zijn enorm belangrijk. Diverse wetenschappelijk onderzoeken onderstrepen dat inmiddels. Fijne sociale contacten verlagen onder andere je bloeddruk, reduceren de kans op hartziekten en verminderen depressies. Goede sociale relaties bevorderen je vitaliteit omdat het je zelfs tot op hoge oudere leeftijd betrokken en alert houdt. En uiteraard is het ook een prima remedie tegen…
Lees meer

emotie eten

Ben jij een emotie- of stress eter?

Zoete troep naar binnen werken als het even niet gaat zoals je wilt, grote hoeveelheden eten verorberen in tijden van stress, meer eten dan ons lichaam eigenlijk nodig heeft etc. Dit noemen we emotie-eten, een gewoonte die geen betere definitie kent dan de voorbeelden die we zullen geven. We denken dat normaal met eten omgaan betekent dat we…
Lees meer

aromatouch massage

Voel je stress in je lichaam? Of heeft je immuunsysteem een zetje nodig?

Een juiste balans vinden tussen lekker in je vel zitten, een goede fysieke en mentale conditie, een heldere geest, is belangrijk. De AromaTouch® massage is een heerlijke weldadige, heilzame en ontspannende massage die het zelfhelend vermogen van je lichaam in werking zet. De behandeling bestaat uit 4 fases met 8 unieke 100% pure essentiële oliën van dõTERRA.…
Lees meer

afvallen

Tip: denk aan je aanvullende verzekering

Wil je afvallen, je fitter voelen of meer energie? Maar is de drempel nog iets te hoog om hier iets aan te doen? Ik help je hier graag bij. Ik hoor mensen vaak zeggen, ik weet wel wat goed voor me is. Maar er naar handelen is nog wel een dingetje. Herkenbaar? Dan heb ik…
Lees meer

Zoete aardappel. Goed of Slecht? Met recept!

Zoete aardappels Steeds vaker zie je de zoete aardappel in de vakken van de supermarkten. Om af te vallen is dit een super vervanger voor de ‘gewone aardappel’. Waarom? De zoete aardappel is een groente, die sneller wordt afgebroken dan de gewone aardappel die veel zetmeel bevat (wat in je lichaam wordt gezet in suiker). Ga je na de avondmaal…
Lees meer

inhaler

Verkouden? Gebruik de natuurlijke inhaler en/of air olie

Verkoudheid, iedereen lijkt er momenteel last van te hebben. Een verstopte of snotterende neus is erg vervelend, vooral ’s nachts.  Air of Vicks? Een olie die speciaal samengesteld is voor verkoudheid en het versterken van je immuunsysteem, is de Air (voorheen Breathe genoemd). Mensen gebruiken vaak de Vicks VapoRub die giftige stoffen als pertolium, terpentijnolie en…
Lees meer

ABC van gezonde en lekkere snacks

ABC van lekkere en gezonde snacks A: Appel B: Beschuit met aardbeien C: Chocoladefruitbonbons D: Dadelnotenballetjes E: Eitje, gekookt F: Frietjes van groenten (wortel, paprika, komkommer, bleekselderij) G: Gerookte kip H: Hummus, erg lekker met frietjes van groente I: Indiase mangolassi J: Jam (zelfgemaakt) op een rijstwafel K: Koffie verkeerd L: Linzentruffels M: Meloen N:…
Lees meer

open huis blijf op maat

Uitnodiging ‘Open Huis’ 07-12

Yes, de stap is gezet! Een eigen praktijkruimte aan huis! Dromen – Durven – Doen Ik nodig je van harte uit op Vrijdag 7 december van 16:00 – 20:00 uur  aan de Tijborgsteeg 11 in Onnen Graag laat ik zien waar ik mee bezig ben Begeleiding en coaching op weg naar een Gezonde Leefstijl. Zonder…
Lees meer

vetten

Goede vetten versus Slechte vetten

Over vet bestaan veel misverstanden. Bij vet denk je al aan de oorzaak van overgewicht. Maar vet kan ook gezond zijn. Jarenlang werd gedacht dat een vetarm dieet de oplossing was voor veel gezondheidsproblemen. Het zou goed zijn voor het cholesterol gehalte en voor een gezond gewicht. Maar al die jaren van vetarme producten, bleken…
Lees meer

Ken de (schuil)namen voor suikers!

In veel producten zit (te veel) suiker verwerkt. Kijk daarom goed op het etiket van een product voordat je het in je winkelkarretje of boodschappenmandje legt. Suiker kent namelijk verschillende benamingen, die lang niet bij iedereen even bekend zijn. Denk bijvoorbeeld aan dextrine-maltose, glucosestroop, fructosestroop, agavesiroop, ahornsiroop, honing en kokosbloesemsuiker. Het komt allemaal op hetzelfde…
Lees meer

BOGO Actieweek doTERRA oliën

Deze week heeft doTerra essentiële oliën een Actieweek Buy One Get One die ik jullie níet wil onthouden🎉! Een uitgelezen kans om pure en therapeutische oliën voordelig aan te schaffen😍. Ik zal 5 dagen lang elke dag de Actie van de Dag plaatsen waarbij je 2 oliën kunt kopen voor de prijs van 1. Ik…
Lees meer

Regelmaat en Rust

Gezonde zelfzorg, deel 9: Rust en Regelmaat

Ontspanning en bewegen is goed voor je lichaam en geest en essentieel als je succesvol wilt afvallen. Veel mensen denken dat ze vooral veel moeten bewegen om af te vallen. Maar afvallen betekent ook rust en ontspanning. Slaap en voeding Uit onderzoek blijkt dat te weinig rust juist kan zorgen voor overgewicht. Dat komt doordat…
Lees meer

essentiële olie doTerra

Nieuw in mijn praktijk: DoTerra essentiële oliën

Gegronde reden Ik geloof in ‘Terug naar de Natuur’. Tegenwoordig worden we blootgesteld aan straling, bewerkte voedingsmiddelen, stress. Voor een goede gezondheid is het belangrijk dat lichaam en geest in balans zijn. Maar door dit alles raakt ons lichaam en geest ontregeld en weet hier niet goed mee om te gaan met alle gevolgen van…
Lees meer

niet vullen maar voeden

Eet meer groenten… hoe doe ik dat?

Eet meer groenten Uit onderzoek blijkt dat mensen in het algemeen te weinig groenten eten. Aanbevolen wordt om dagelijks ca. 300 – 400 gram groente te eten. Groenten zijn onmisbaar bij het afvallen. Je kunt ze echt onbeperkt eten. Ze zitten vol voedingsstoffen. Groenten bevatten veel vitamine C, meer zelfs dan fruit. Naast vitamines bevatten…
Lees meer

De R zit weer in de maand: Hou je weerstand op peil In de acht maanden van het jaar dat de R in de maand zit, is het belangrijk je weerstand op peil te houden. De r-maanden zijn de snotter- en griepmaanden. Het zijn de maanden van de korte dagen met minder zonlicht en zonnewarmte…
Lees meer

ontstressen

Gezonde zelfzorg, deel 8: 5 praktische tips om mentaal fit te blijven

Vijf praktische tips om mentaal fit te blijven Wanneer we het over fitheid hebben, denken we meestal meteen aan lichamelijke fitheid. Maar mentale fitheid is net zo belangrijk. Voel je je mentaal niet fit, dan sta je vaak negatiever in het leven, ben je gespannen, lijken problemen grotere obstakels dan ze zijn en functioneer je…
Lees meer