fbpx
Ineke Vlaar, gewichtconsulent, leefstijcoach, NLP coach
06-33593260
contact@blijfopmaat.nl

Berichten

veranderen

Op weg naar verandering

Als je focust op resultaat, zul je nooit veranderen. Als je focust op verandering, zul je het resultaat zien

honger

Heb je lichamelijke of emotionele honger?

Een gedragsverandering begint met het krijgen van inzicht. Door op te schrijven wat je eet, wanneer je eet en waarom je eet, krijg je inzicht in je eigen voedingsgedrag. Ga je snoepen en snaaien omdat je de rest van de dag bijna niets gegeten hebt? Of snoep je uit verveling of door vermoeidheid? In het…
Lees meer

afvallen

Op weg naar je doel

Je hebt een doel voor ogen, je wilt graag iets, maar je weet niet zo goed hoe te beginnen of zie je er tegenaan? Wat voor doel je ook voor ogen hebt, minder kilootjes, meer energie, verbeteren van je vitaliteit, hormonale balans, minder stress, het betekent dat je hier wel iets voor moet doen. En…
Lees meer

detox

Detoxen van je geest

Last van stress, verdriet, emotionele pijn of twijfels? Tijd om je geest en je gedachten te detoxen We kunnen ons lichaam detoxen, oftewel ontgiften, om het zuiver en gezond te houden. Maar wist je dat je ook je gedachten en geest kunt detoxen? Onze mentale gezondheid is verbonden met onze fysieke gezondheid en zo’n mentale…
Lees meer

Detoxen van lichaam én geest

We kunnen ons lichaam detoxen, oftewel ontgiften, om het zuiver en gezond te houden. Maar wist je dat je ook je gedachten en geest kunt detoxen? Onze mentale gezondheid is verbonden met onze fysieke gezondheid en zo’n mentale detox kan dan ook positieve effecten hebben op onze algehele gezondheid. Wanneer je te maken hebt met…
Lees meer

Stress en slechte voeding

Stress is een probleem op zich, maar soms kan stress ook leiden tot ongezonde leefpatronen. Er ontstaat een vicieuze cirkel waarin je slecht eet omdat je gestrest bent. Het aantal mensen dat stress ervaart die gepaard gaat met voedingstekorten en slechte eetgewoonten blijft toenemen. Wanneer we onder hoge druk staan en veel stress ervaren, neigen we ernaar om voor…
Lees meer

Geen tijd. Hoezo niet?!

In mijn praktijk hoor ik vaak mensen zeggen dat ze geen tijd hebben om iets aan hun leefstijl te doen. Ze zouden wel weer wat beweging willen, ze zouden wel wat gezonder kunnen eten, etc. Meer bewegen? Ja, ik zou graag wat vaker gaan wandelen, maar waar haal ik de tijd vandaan? Ik heb het…
Lees meer

essentiële oliën

Positieve effecten van essentiële oliën op je hersenen

Depressies, ADHD, angst- en slaapstoornissen etc Tegenwoordig worden veel mensen gediagnosticeerd met ADHD, depressie, en angst– en slaapstoornissen. In 2013 wees een enquête over medische uitgaven uit dat 1 op de 6 Amerikanen dagelijks medicatie voor psychiatrische stoornissen slikt. Als gevolg worden er jaarlijks 90.000 volwassenen en nog veel meer kinderen naar de spoedafdeling gebracht in verband met de neveneffecten van…
Lees meer

Veranderen, uitstellen of afstellen

Ik merk dat mensen veranderen best wel lastig vinden. Want betekent dat je zelf in actie moet komen. Dat betekent dat je je huidige gewoontes zal moeten aanpassen. Help! Denkt je brein! Ik weet niet of ik dat wel kan, ik ben bang mezelf tegen te komen en dan met mezelf aan de slag te…
Lees meer

emotie eten

Bij jij een emotie, stress- of verleidings-eter? Doe de test!

Heb jij wel eens van emotie- of stres In dit artikel vertel ik je er meer over. Doe de bijgaande test om te kijken of jij onder deze categorie valt. Je moet in je hoofd nog zoveel dingen doen. En het liefst ook nog tegelijk. Het maakt je gejaagd en onrustig. Ook al ga je…
Lees meer

emotie eten

Herken je het What-the-hell effect?

Maak je niet druk en pak snel je gezonde ritme weer op Heb je net de hele week gezond gegeten, pakt je partner een zak chips op zaterdagavond. Eentje dan denk je. Maar na die ene denk je ach wat zou het ook. En voor je het weet zit je gezamenlijk de hele zak leeg…
Lees meer

Deel 11 – Ondersteunende relaties

Goede relaties zijn enorm belangrijk. Diverse wetenschappelijk onderzoeken onderstrepen dat inmiddels. Fijne sociale contacten verlagen onder andere je bloeddruk, reduceren de kans op hartziekten en verminderen depressies. Goede sociale relaties bevorderen je vitaliteit omdat het je zelfs tot op hoge oudere leeftijd betrokken en alert houdt. En uiteraard is het ook een prima remedie tegen…
Lees meer

emotie eten

Ben jij een emotie- of stress eter?

Zoete troep naar binnen werken als het even niet gaat zoals je wilt, grote hoeveelheden eten verorberen in tijden van stress, meer eten dan ons lichaam eigenlijk nodig heeft etc. Dit noemen we emotie-eten, een gewoonte die geen betere definitie kent dan de voorbeelden die we zullen geven. We denken dat normaal met eten omgaan betekent dat we…
Lees meer

aromatouch massage

Voel je stress in je lichaam? Of heeft je immuunsysteem een zetje nodig?

Een juiste balans vinden tussen lekker in je vel zitten, een goede fysieke en mentale conditie, een heldere geest, is belangrijk. De AromaTouch® massage is een heerlijke weldadige, heilzame en ontspannende massage die het zelfhelend vermogen van je lichaam in werking zet. De behandeling bestaat uit 4 fases met 8 unieke 100% pure essentiële oliën van dõTERRA.…
Lees meer

afvallen

Tip: denk aan je aanvullende verzekering

Wil je afvallen, je fitter voelen of meer energie? Maar is de drempel nog iets te hoog om hier iets aan te doen? Ik help je hier graag bij. Ik hoor mensen vaak zeggen, ik weet wel wat goed voor me is. Maar er naar handelen is nog wel een dingetje. Herkenbaar? Dan heb ik…
Lees meer

Zoete aardappel. Goed of Slecht? Met recept!

Zoete aardappels Steeds vaker zie je de zoete aardappel in de vakken van de supermarkten. Om af te vallen is dit een super vervanger voor de ‘gewone aardappel’. Waarom? De zoete aardappel is een groente, die sneller wordt afgebroken dan de gewone aardappel die veel zetmeel bevat (wat in je lichaam wordt gezet in suiker). Ga je na de avondmaal…
Lees meer

inhaler

Verkouden? Gebruik de natuurlijke inhaler en/of air olie

Verkoudheid, iedereen lijkt er momenteel last van te hebben. Een verstopte of snotterende neus is erg vervelend, vooral ’s nachts.  Air of Vicks? Een olie die speciaal samengesteld is voor verkoudheid en het versterken van je immuunsysteem, is de Air (voorheen Breathe genoemd). Mensen gebruiken vaak de Vicks VapoRub die giftige stoffen als pertolium, terpentijnolie en…
Lees meer

ABC van gezonde en lekkere snacks

ABC van lekkere en gezonde snacks A: Appel B: Beschuit met aardbeien C: Chocoladefruitbonbons D: Dadelnotenballetjes E: Eitje, gekookt F: Frietjes van groenten (wortel, paprika, komkommer, bleekselderij) G: Gerookte kip H: Hummus, erg lekker met frietjes van groente I: Indiase mangolassi J: Jam (zelfgemaakt) op een rijstwafel K: Koffie verkeerd L: Linzentruffels M: Meloen N:…
Lees meer

open huis blijf op maat

Uitnodiging ‘Open Huis’ 07-12

Yes, de stap is gezet! Een eigen praktijkruimte aan huis! Dromen – Durven – Doen Ik nodig je van harte uit op Vrijdag 7 december van 16:00 – 20:00 uur  aan de Tijborgsteeg 11 in Onnen Graag laat ik zien waar ik mee bezig ben Begeleiding en coaching op weg naar een Gezonde Leefstijl. Zonder…
Lees meer

vetten

Goede vetten versus Slechte vetten

Over vet bestaan veel misverstanden. Bij vet denk je al aan de oorzaak van overgewicht. Maar vet kan ook gezond zijn. Jarenlang werd gedacht dat een vetarm dieet de oplossing was voor veel gezondheidsproblemen. Het zou goed zijn voor het cholesterol gehalte en voor een gezond gewicht. Maar al die jaren van vetarme producten, bleken…
Lees meer