Veranderingen aanbrengen gaat niet zomaar. Of je nou wilt afvallen, minder kritisch wilt zijn (naar jezelf toe of naar een ander) , van je negatief zelfbeeld af wil of meer zelfvertrouwen wilt, je zult tegen je valkuilen en sabotages gaan aanlopen. Er zal weerstand ontstaan. ‘Zie je wel, ik zei toch dat het mij niet …
blijf op maat
gezond gewicht
Mindful Wandelen; thema Vrijheid
Wil jij ervaren wat Mindful wandelen voor jou kan betekenen? Gun jij jezelf genoeg vrijheid voor jezelf? Mensen vinden tijd en aandacht schenken aan jezelf vaak egoïstisch. Waar het vaak mis gaat, is dat we onze eigen wensen en verlangens minder belangrijk maken dan die van anderen. Begin daarom met jezelf meer prioriteit te geven. …
Verbinding met jezelf
De verbinding met jezelf kwijtraken… het gaat geleidelijk en je hebt het meestal zelf niet in de gaten. Totdat je echt in de problemen komt en het niet meer gaat. Het overkwam ook mij ook. Ik was toch altijd sterk en kon de hele wereld aan? Haha, ik was hard voor mezelf ja. Dat blijkt …
Wandelen met Aandacht
Op woensdag 31 maart geef ik een Wandelclinic met als thema: Aandacht, Ruimte en Tijd voor jezelf. Neem jij voldoende tijd voor jezelf om jouw batterij weer goed op te laden? Hoe vaak vergeten we onszelf en laten we ons leiden door de waan van de dag? Mensen vinden tijd en aandacht schenken aan jezelf …
Krijg jij voldoende beweging per dag? Een stappenteller kan je helpen!
Hoeveel stappen per dag is gezond? Wetenschappers hebben een duidelijke richtlijn aangesteld voor het aantal stappen dat je per dag moet lopen: 10.000 stuks. Waar komt dat getal vandaan? Uit Japans onderzoek blijkt dat mensen met een nauwelijks actieve leefstijl gemiddeld 6.000 stappen per dag halen. Het is voor deze mensen verstandig om dagelijks nog …
Last van dipjes, snaaibuien en snel weer trek? Wil je hier vanaf?
Herken jij je hierin? Je wilt wat kilootjes kwijt, maar toch lukt het je niet. Maar tussen weten en doen zit nog wel een kloof. Vaak hoor ik mensen zeggen, ik weet wel wat ik doen moet om af te vallen. Besef dat verandering begint bij de eerste stap! Heb jij last van snaaibuien, snel …
Heb je last van eetbuien of snel weer trek?!
Grote kans dat je een suikerverslaving hebt! De truc hier is om die suikertrek in je lichaam te stillen (en toch dat voldane gevoel te krijgen) maar dan wel op een gezonde manier. En dat doe je door gezonde alternatieven voor suikerrijk voedsel bij de hand te hebben. Iedereen weet dat in snoepgoed, koekjes, gebak, frisdrank, …
Hoe maak je je goede voornemens waar? Tips!
Goede voornemens maken, dat doet iedereen! Zoals de meeste mensen kom je meestal na de uitgebreide feestmaaltijden rond Kerstmis en oudejaar op het idee dat het niet slecht zou zijn om (weer eens) te gaan joggen… Goede voornemens: wie maakt ze en hoe, en vooral: hoe maak je ze waar? Wil je in 2017 fit …