fbpx

Drink gemberthee. Helpt met afvallen en tegen koude voeten!

Gember help bij afvallen, versterkt je bloeddoorstroming en immuunsysteem. Gezond is gember zeker, want gember bevat een verscheidenheid aan antioxidanten, vitamines, mineralen en essentiële oliën. Een gemakkelijke manier om gember toe te voegen aan je dagelijkse voeding is het drinken van gemberthee. Hoe maak je gemberthee?  Het is heel simpel, je snijd een paar stukjes van de …

stappenteller

Krijg jij voldoende beweging per dag? Een stappenteller kan je helpen!

Hoeveel stappen per dag is gezond? Wetenschappers hebben een duidelijke richtlijn aangesteld voor het aantal stappen dat je per dag moet lopen: 10.000 stuks. Waar komt dat getal vandaan? Uit Japans onderzoek blijkt dat mensen met een nauwelijks actieve leefstijl gemiddeld 6.000 stappen per dag halen. Het is voor deze mensen verstandig om dagelijks nog …

ontbijt muesli

Tip voor ontbijt.. met zelfgemaakte muesli of granola!

Goedemorgen! Begin de dag goed met een lekker ontbijtje met… ZELFGEMAAKTE MUESLI, GRIEKSE YOGHURT EN BLAUWE BESSEN…MMM! Havermout wordt gemaakt van haver en bevat zeer veel vezels die je snel een verzadigd gevoel geven, het bevat veel eiwitten, het  het verlaagt je bloedsuikerspiegel (minder pieken in je bloedsuikerspiegel), het geeft je voor een lange tijd …

groentespread

Hoe eet je voldoende groente? Maak je eigen groentespread!

at veel groente eten gezond is, hoeven we je vast niet meer te vertellen. Maar hoe zorg je er voor dat je elke dag weer voldoende groenten binnen krijgt? Smeer eens wat groente op je boterham! Deze acht gezonde groentespreads maak je in een handomdraai. Met deze recepten maak je voldoende beleg voor vier tot acht boterhammen. …

kokoskoekjes

Maak je eigen kokoskoekjes…smullen!

Deze koekjes zijn heel gemakkelijk te maken en het is een heerlijk gezond tussendoortje! 5 eiwitten snufje zout schutje ahornsiroop of een paar druppeltjes stevia 200 gram kokosrasp evt. citroenrasp van een halve (biologische) citroen Bereiding: Klop de eiwitten stijf. Doe er een paar korreltjes zout bij. Voeg er eerst 150 gram kokosrasp bij. Schenk …

courgette met zalm en pesto

Courgettepasta met rucola pesto, gerookte zalm & cherrytomaatjes

Een heerlijke pasta met zelfgemaakte rucolapesto, gerookte zalm en cherrytomaten die heel snel en makkelijk klaar te maken is. Echt een verrukkelijk gerecht! De rucolapesto maak je in minder dan tien minuten tijd! Mocht je dit toch nog teveel werk vinden, kun je natuurlijk ook een potje ‘gewone’ pesto uit de winkel gebruiken. Niemand zal het je kwalijk nemen…  …

gezonde pepernoten zelf maken

Gezonde pepernoten, leuk en makkelijk zelf te maken!

Sint recept: Gezonde Pepernoten! Deze gezonde kruidnoten zijn lactosevrij, zonder geraffineerde suikers en zonder tarwe. Ingrediënten: 120 gram speltmeel 80 gram amandelmeel 60 gram kokosbloesemsuiker (of andere gezonde vervanger van geraffineerde suiker) 5 tl speculaaskruiden 5 el kokosolie, vloeibaar 2 -3 el plantaardige melk (noten-, soja-, rijst- of kokosmelk) 1/4 tl zout 5 druppels vanille extract …

blijf op maat erwtensoep

Het is”Snert”weer, dus tijd voor Erwtensoep!

Buiten is het letterlijk ‘snert’weer. Dus ben ik vanmiddag ijverig en gezond bezig geweest en heb een grote pan vol erwtensoep gemaakt. Heerlijk! Teveel om in 1x op te eten, dus de rest kan in de diepvries! Peulvruchten bevatten eiwitten, zetmeel, B-vitaminen, mineralen en veel voedingsvezels. In spliterwten zitten nauwelijks calorieën, terwijl je er toch …