'Voel je goed, sta sterk in je schoenen en zit lekker in je vel'
Eet meer groenten Uit onderzoek blijkt dat mensen in het algemeen te weinig groenten eten. Aanbevolen wordt om dagelijks ca. 300 – 400 gram groente te eten. Groenten zijn onmisbaar bij het afvallen. Je kunt ze echt onbeperkt eten. Ze zitten vol voedingsstoffen. Groenten bevatten veel vitamine C, meer zelfs dan fruit. Naast vitamines bevatten …
De R zit weer in de maand: Hou je weerstand op peil In de acht maanden van het jaar dat de R in de maand zit, is het belangrijk je weerstand op peil te houden. De r-maanden zijn de snotter- en griepmaanden. Het zijn de maanden van de korte dagen met minder zonlicht en zonnewarmte …
Wanneer we het over fitheid hebben, denken we meestal meteen aan lichamelijke fitheid. Maar mentale fitheid is net zo belangrijk! Voel je je mentaal niet fit, dan sta je vaak negatiever in het leven, ben je gespannen, lijken problemen grotere obstakels dan ze zijn en functioneer je minder goed in het alledaagse leven. Een fitte …
Dikmakers op vakantie? Niet direct een onderwerp waar je je als vakantieganger in wilt verdiepen. Want, eenmaal weg van huis wil je volop genieten. Zon, zee, relaxen, bbq’en, ijsjes eten plus wijn en bier drinken. Gewoon even de boel de boel laten en niet letten op je lijn. Maar, weet je dat 1 tot 3 …
Naast gezond eten is voldoende bewegen ook van essentieel belang. In mijn vorige blog kon je van alles lezen over het belang van bewegen. Wil je het nog eens nalezen, klik dan hier. Hieronder heb ik een aantal tips voor je om je aan te zetten tot meer bewegen en/of sporten. Tips sporten/bewegen Maak een …
Heb je een kantoorbaan? Dan is de kans groot dat je heel wat uren zittend doorbrengt. Dit kan in combinatie met stress en spanning leiden tot schouder-, nek- en rugklachten. Het is dan extra belangrijk om je spieren en gewrichten soepel en in conditie te houden. Yoga-oefeningen kunnen hierbij helpen. Yogadocent Mirjam Meeuwsen laat je …
Naast gezond eten is het ook belangrijk om voldoende te bewegen. Beweging is essentieel voor onze gezondheid. Het effect van beweging is anti-ontstekend en anti-oxidatief. Als je afvalt, wordt je spierweefsel ook slapper. Bewegen en sport verstevigen je figuur en zorgen dat de spieren behouden blijven. Gebrek aan beweging zorgt voor afbraak van het bewegingsapparaat. …
Samen met Karlijn van de Yogahoeve Onnen verzorg ik de Workshop Bewust Eten en Bewegen, vergroot je vitaliteit. Voor meer info klik hier Wat is nu het geheim van de combinatie van yoga en voeding? Yoga en Voeding hebben veel dingen gemeen. Dit leg ik hieronder uit: Versnellen van je stofwisseling, betere doorbloeding en hormoonbalans …
Dat gezond eten helemaal niet ingewikkeld hoeft te zijn laten we je zien aan de hand van onderstaande menusuggesties. Voor elke dag een simpel gerecht, voorzien van minimaal 2 ons groente en altijd calorievriendelijk en bovenal heel erg lekker. Gezond, smaakvol en gevarieerd eten dus! Let op: alle hoeveelheden zijn per persoon. Dus of je nu voor …
De kant-en-klare ijsthee bevat veel suikers. Daarom kun je je eigen ijsthee het beste zelf maken. Zelf ijsthee maken is helemaal niet zo ingewikkeld en het kost je weinig tijd. Er zijn meerdere methoden om dat te doen. De ene methode neemt wat meer tijd in beslag dan de andere. Mijn favoriete recept voor zelfgemaakte …
Schrijf je hieronder in voor het GRATIS voor jou hier het overzicht ‘Af te raden producten versus Goede producten’. Zou je het bericht nog wel even willen Liken en Delen? Dat kun je heel gemakkelijk doen door hieronder op de LIKE en SHARE button te klikken. Dank je wel!
Het is zo lekker en gemakkelijk Je moet genieten van het leven, je leeft maar 1 keer Nou, daar sla je de spijker op z’n kop! Genieten van het leven wordt vaak geassocieerd met lekker eten. Maar wat bedoelen we daar toch mee? Vaak associëren we dat weer met ‘verkeerd eten’. Waar we vaak de mist …
Bij gezonde voeding ligt de focus op gezondheid, op herstel van je lichaam en op een gezond gewicht. Gezonde voeding bestaat uit écht eten. Eten wat groeit en leeft in de natuur en wat niet in de fabriek is gemaakt. Planten dragen hun levenskracht over aan ons! Er is leven nodig om leven te geven! Hoe …
Het gaat er niet alleen om wat je eet, maar ook hoe (bewust), wanneer en waarom je eet. Dit keer ga ik het hebben over het ‘waarom’ we eten. En denk nu niet meteen, jahaaa, dat weet ik allemaal wel. Word weer bewust en nadat je het stukje gelezen en ga je eigen leefstijl dan …
Laat je niet gek maken. Bijna alle vitaminen, mineralen en oorspronkelijke voedingsstoffen die ons moeten beschermen tegen ziektes gaan in het margarine raffinageproces verloren. Kunstmatig bewerkte oliën zoals in margarine en halvarine zijn de ware sluipmoordenaars en veroorzaken kanker, diabetes en hart- en vaatziekten. “Studies” die het tegenovergestelde aantonen zijn vrijwel altijd gesponsord door de …
Fruitwater, ook wel infused water, is water met een smaakje. Dat smaakje voeg je toe door middel van fruit, groenten en kruiden. Het is een simpele manier om een gezonder dorstlesser te maken, die nauwelijks calorieën bevat. Basisrecept Snijd vers fruit en/of groente in stukjes en leg het op de bodem van een glazen kan. …
Varieer er lekker op los met stukjes fruit en groente! Banaan en appel zijn lekker met een likje notenpasta en stukjes bleekselderij en wortel doen het goed met een klein likje hummus. Heb je vooral ‘s middags neigingen om iets te gaan eten en grijp je dan naar de verkeerde dingen????? Door slim te snacken …
Goede zelfzorg wordt wel verward met egoïsme, maar betekent toch heel iets anders. En ik zal uitleggen wat het verschil is. En waarom het zo belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen. En dan gaat het niet alleen om voeding, maar dan heb ik het over lichaam en geest. Bijvoorbeeld bij ziekte van …
Met deze oranje power smoothie start je de dag extra gezond! Benodigdheden voor 1 persoon: 100 ml (Griekse) yoghurt 1 kleine wortel 1 zoete aardappel 1 sinaasappel 1/2 duim gember 1/2 kopje water 25 g walnoten Bereiden: 1. Schil de zoete aardappel en snijd hem in stukjes. Breng een pan water aan de kook …
Als je lichaam om vocht vraagt, is het makkelijk om de dorst te verwarren met honger waardoor je in plaats van drinken iets gaat eten. Zorg daarom dat je voldoende water drinkt gedurende de dag! Iets drinken kan ook helpen om opkomende snacktrek af te wenden en jezelf af te leiden. Neem eens een glas …