'Voel je goed, sta sterk in je schoenen en zit lekker in je vel'
Waar beleg jij je brood of cracker mee? Beleg wat je op je brood of cracker doet, is vaker ongezond dan je denkt. Er kunnen veel calorieën, toegevoegde suikers, verzadigde vetten en zout in zitten. Daar valt dus heel wat winst te behalen. Voorkom in ieder geval zoet beleg. Op het moment dat je kiest …
Hoe blijf je rustig? Overinformatie over het coronavirus leidt tot buitensporige bezorgdheid en je kunt overspoeld raken door angst. Denk aan de beelden van mensen die in quarantaine leven, de verhalen van mensen die besmet zijn met de coronavirus en erg ziek zijn, mensen die komen te overlijden. Beelden van artsen die volledig gekleed zijn …
Oke, ik ben een stress- en emotie eter. Ik merk dat ik nu ik te kampen heb met fysieke klachten, dit wat meer op gaat spelen. Lekker sporten kan nu even niet. Overdag heb ik het prima onder controle. Maar ‘s avonds.. dan word je wat moe, frustratie wat ik allemaal niet kan, rest van …
Veranderen betekent dat je bereid bent om iets anders te doen. Daar is moed, discipline en doorzettingsvermogen voor nodig. Ik zal je uitleggen hoe dit werkt. Gedragsverandering (zoals afvallen, een gezondere leefstijl, ontstressen, lekker in je vel zitten, je fitter voelen) gaat niet zomaar, daar is tijd voor nodig en geduld. Het is een leerproces. …
Je staat er misschien niet zo bij stil, maar je darmen spelen een belangrijke rol bij het ontstaan van overgewicht. De samenstelling van je darmbacteriën bepaalt namelijk voor een groot deel hoe je lichaam voeding verwerkt en opslaat. Is je darmflora uit balans? Dan neem je meer calorieën op dan iemand met een gezonde darmflora. …
Op zoek naar innerlijke rust
Je hebt een doel voor ogen, je wilt graag iets, maar je weet niet zo goed hoe te beginnen of zie je er tegenaan? Wat voor doel je ook voor ogen hebt, minder kilootjes, meer energie, verbeteren van je vitaliteit, hormonale balans, minder stress, het betekent dat je hier wel iets voor moet doen. En …
Last van stress, verdriet, emotionele pijn of twijfels? Tijd om je geest en je gedachten te detoxen We kunnen ons lichaam detoxen, oftewel ontgiften, om het zuiver en gezond te houden. Maar wist je dat je ook je gedachten en geest kunt detoxen? Onze mentale gezondheid is verbonden met onze fysieke gezondheid en zo’n mentale …
We kunnen ons lichaam detoxen, oftewel ontgiften, om het zuiver en gezond te houden. Maar wist je dat je ook je gedachten en geest kunt detoxen? Onze mentale gezondheid is verbonden met onze fysieke gezondheid en zo’n mentale detox kan dan ook positieve effecten hebben op onze algehele gezondheid. Wanneer je te maken hebt met …
Stress is een probleem op zich, maar soms kan stress ook leiden tot ongezonde leefpatronen. Er ontstaat een vicieuze cirkel waarin je slecht eet omdat je gestrest bent. Het aantal mensen dat stress ervaart die gepaard gaat met voedingstekorten en slechte eetgewoonten blijft toenemen. Wanneer we onder hoge druk staan en veel stress ervaren, neigen we ernaar om voor …
Maak je niet druk en pak snel je gezonde ritme weer op Heb je net de hele week gezond gegeten, pakt je partner een zak chips op zaterdagavond. Eentje dan denk je. Maar na die ene denk je ach wat zou het ook. En voor je het weet zit je gezamenlijk de hele zak leeg …
Een juiste balans vinden tussen lekker in je vel zitten, een goede fysieke en mentale conditie, een heldere geest, is belangrijk. De AromaTouch® massage is een heerlijke weldadige, heilzame en ontspannende massage die het zelfhelend vermogen van je lichaam in werking zet. De behandeling bestaat uit 4 fases met 8 unieke 100% pure essentiële oliën van dõTERRA. …
Wil je afvallen, je fitter voelen of meer energie? Maar is de drempel nog iets te hoog om hier iets aan te doen? Ik help je hier graag bij. Ik hoor mensen vaak zeggen, ik weet wel wat goed voor me is. Maar er naar handelen is nog wel een dingetje. Herkenbaar? Dan heb ik …
Zoete aardappels Steeds vaker zie je de zoete aardappel in de vakken van de supermarkten. Om af te vallen is dit een super vervanger voor de ‘gewone aardappel’. Waarom? De zoete aardappel is een groente, die sneller wordt afgebroken dan de gewone aardappel die veel zetmeel bevat (wat in je lichaam wordt gezet in suiker). Ga je na de avondmaal …
ABC van lekkere en gezonde snacks A: Appel B: Beschuit met aardbeien C: Chocoladefruitbonbons D: Dadelnotenballetjes E: Eitje, gekookt F: Frietjes van groenten (wortel, paprika, komkommer, bleekselderij) G: Gerookte kip H: Hummus, erg lekker met frietjes van groente I: Indiase mangolassi J: Jam (zelfgemaakt) op een rijstwafel K: Koffie verkeerd L: Linzentruffels M: Meloen N: …
Yes, de stap is gezet! Een eigen praktijkruimte aan huis! Dromen – Durven – Doen Ik nodig je van harte uit op Vrijdag 7 december van 16:00 – 20:00 uur aan de Tijborgsteeg 11 in Onnen Graag laat ik zien waar ik mee bezig ben Begeleiding en coaching op weg naar een Gezonde Leefstijl. Zonder …
Over vet bestaan veel misverstanden. Bij vet denk je al aan de oorzaak van overgewicht. Maar vet kan ook gezond zijn. Jarenlang werd gedacht dat een vetarm dieet de oplossing was voor veel gezondheidsproblemen. Het zou goed zijn voor het cholesterol gehalte en voor een gezond gewicht. Maar al die jaren van vetarme producten, bleken …
In veel producten zit (te veel) suiker verwerkt. Kijk daarom goed op het etiket van een product voordat je het in je winkelkarretje of boodschappenmandje legt. Suiker kent namelijk verschillende benamingen, die lang niet bij iedereen even bekend zijn. Denk bijvoorbeeld aan dextrine-maltose, glucosestroop, fructosestroop, agavesiroop, ahornsiroop, honing en kokosbloesemsuiker. Het komt allemaal op hetzelfde …
Ontspanning en bewegen is goed voor je lichaam en geest en essentieel als je succesvol wilt afvallen. Veel mensen denken dat ze vooral veel moeten bewegen om af te vallen. Maar afvallen betekent ook rust en ontspanning. Slaap en voeding Uit onderzoek blijkt dat te weinig rust juist kan zorgen voor overgewicht. Dat komt doordat …
Gegronde reden Ik geloof in ‘Terug naar de Natuur’. Tegenwoordig worden we blootgesteld aan straling, bewerkte voedingsmiddelen, stress. Voor een goede gezondheid is het belangrijk dat lichaam en geest in balans zijn. Maar door dit alles raakt ons lichaam en geest ontregeld en weet hier niet goed mee om te gaan met alle gevolgen van …