Grote kans dat je een suikerverslaving hebt! De truc hier is om die suikertrek in je lichaam te stillen (en toch dat voldane gevoel te krijgen) maar dan wel op een gezonde manier. En dat doe je door gezonde alternatieven voor suikerrijk voedsel bij de hand te hebben. Iedereen weet dat in snoepgoed, koekjes, gebak, frisdrank, …
2017
5 tips om niet aan te komen tijdens de kerstdagen
De kerstdagen staan voor de deur. Daarom hebben ik hier 5 tips op een rij gezet om niet aan te komen tijdens deze dagen. Want even minder hard je best doen moet kunnen, maar het is natuurlijk zonde als je komend voorjaar weer helemaal opnieuw moet beginnen! Bovendien voel je je veel lekkerder als je …
Maak je eigen kokoskoekjes…smullen!
Deze koekjes zijn heel gemakkelijk te maken en het is een heerlijk gezond tussendoortje! 5 eiwitten snufje zout schutje ahornsiroop of een paar druppeltjes stevia 200 gram kokosrasp evt. citroenrasp van een halve (biologische) citroen Bereiding: Klop de eiwitten stijf. Doe er een paar korreltjes zout bij. Voeg er eerst 150 gram kokosrasp bij. Schenk …
Courgettepasta met rucola pesto, gerookte zalm & cherrytomaatjes
Een heerlijke pasta met zelfgemaakte rucolapesto, gerookte zalm en cherrytomaten die heel snel en makkelijk klaar te maken is. Echt een verrukkelijk gerecht! De rucolapesto maak je in minder dan tien minuten tijd! Mocht je dit toch nog teveel werk vinden, kun je natuurlijk ook een potje ‘gewone’ pesto uit de winkel gebruiken. Niemand zal het je kwalijk nemen… …
De 3 leukste en gezondste Sinterklaastraktaties!
Leuke, lekkere en gezonde Sinterklaas traktaties. Ik heb hier de 3 leukste ideeën verzameld: Sinterklaasmijters van appelpartjes De zak van Sinterklaas Hoe leuk zijn deze healthy gevulde zakjes van filodeeg? Als je 1 appel fijn snijdt en mengt met 50 gram rozijnen, 2 theelepels kaneel, en 2 …
Je bent je eigen bouwpakket!
Hoe goed zorg jij voor je woning? Je bent je eigen bouwpakket. En wat wil je liever zijn, een stevig en sterk op zijn vesten gebouwde, goed onderhouden woning of een verwaarloosde woning? Als je je huis niet goed onderhoudt, zal het in de loop der tijd gebreken gaan vertonen. Gelukkig kunnen sommige dingen nog …
Gezonde pepernoten, leuk en makkelijk zelf te maken!
Sint recept: Gezonde Pepernoten! Deze gezonde kruidnoten zijn lactosevrij, zonder geraffineerde suikers en zonder tarwe. Ingrediënten: 120 gram speltmeel 80 gram amandelmeel 60 gram kokosbloesemsuiker (of andere gezonde vervanger van geraffineerde suiker) 5 tl speculaaskruiden 5 el kokosolie, vloeibaar 2 -3 el plantaardige melk (noten-, soja-, rijst- of kokosmelk) 1/4 tl zout 5 druppels vanille extract …
Het is”Snert”weer, dus tijd voor Erwtensoep!
Buiten is het letterlijk ‘snert’weer. Dus ben ik vanmiddag ijverig en gezond bezig geweest en heb een grote pan vol erwtensoep gemaakt. Heerlijk! Teveel om in 1x op te eten, dus de rest kan in de diepvries! Peulvruchten bevatten eiwitten, zetmeel, B-vitaminen, mineralen en veel voedingsvezels. In spliterwten zitten nauwelijks calorieën, terwijl je er toch …
Neem je huidige gewoontes eens onder de loep
Neem je huidige gewoontes eens onder de loep Gewoontes zijn gedragingen waarvan je vaak niet eens meer in de gaten hebt dat je ze doet. Ze zijn erin geslopen en tot automatische processen verworden. Veel gewoontes zijn ook nog eens gekoppeld aan een situatie, moment, een gedachte of emotie. Belangrijk dus om ze eens onder …
Afvallen met het ‘Blijf op Maat Stappenplan!’
‘PuurGezond! Blijf op Maat Stappenplan’ laat zien dat je soepel kunt omschakelen naar een natuurlijk eetpatroon dat puur gezond is. In het 8-wekenplan verander je stap voor stap je eetgewoonten. Binnen 8 weken eet je gezonder, lekkerder en puurder. Terwijl het je nauwelijks meer tijd kost. Je winst: minder gewicht, meer energie en meer plezier …
‘Hoe krijg je weer grip op je voedingspatroon?’
Met het laten maken van een voedingsanalyse krijg je antwoord op al je vragen hoe je weer grip krijgt op je voedingspatroon. Een voedingsanalyse is een check op je voedingspatroon en is het vertrekpunt naar je nieuwe leefstijl! Maak snel een afspraak met Praktijk’ Blijf op Maat’ en ontvang 10% zomerkorting! Krijg antwoorden op je vragen, …
Tomaten-Kokossoep
Je zou het niet zeggen dat het juli is. Wat een druilerige dag. Echt een dag voor een superlekker en gezond soepje! Ingrediënten: 3 flinke uien 2-3 tenen knoflook 400-500 gram zoete aardappel 1 eetlepel extra virgin kokosolie 500 ml. water 3 biologische kruidenbouillonblokjes 400 ml. kokosmelk 750 ml. biologische tomatensaus 2 eetlepels kruidenmix van …
Gezonde ijsjes – Heerlijk met dit warme weer!
Krijgen we een hittegolf? Een beetje verkoeling is natuurlijk wel lekker met dit warme weer!. Maak daarom je eigen healthy ijsjes. Dan heb je tenminste zelf in de hand wat er in zit. Hierbij een aantal recepten voor overheerlijke ijsjes! Gezonde ijsjes met kiwi: Kiwi’s Kopje limoensap (vers geperst sap of uit een pak) Vloeibare …
10 tips voor een slanke barbecue!
Op een mooie zomeravond kan de barbecue weer tevoorschijn komen. Wat is er gezelliger dan buiten allerlei hapjes eten? Gelukkig zijn gegrilde groenten en vlees ook heel geschikt als je op je lijn wil letten. Met de onderstaande tips stel je zo een slanke barbecue samen. 1. Stil je trek Het duurt wel even voordat …
Hoe maak je tomatensaus?
Met het ultieme recept van PuurGezond en moeilijk is het niet. Er kan namelijk niets op tegen een homemade tomatensaus, waarvan de geur alleen al je het water in de mond doet lopen. En op het recept van deze basissaus kun je volop variëren door de ene keer extra kruiden toe te voegen voor een …
7 recepten om water lekkerder te maken
Vocht is onze 1e levensbehoefte. Aanbevolen wordt minimaal 1½ tot 2 liter vocht te drinken. Drink bij voorkeur water! Toch is het juist de neutrale smaak van water waar veel mensen op afknappen. Wil je water met meer pit en smaak? Duik dan de keuken in met deze recepten. Jouw favoriete waterrecept heb je zo …
Doe mee: De 30 dagen PlankChallenge!
Klik hier om lid te worden van de facebookgroep! Ontvang dagelijks een berichtje om ervoor te zorgen dat je je plankoefening daadwerkelijk uitvoert. DEEL dit met je vrienden en daag ze uit mee te doen! Start: maandag 27 maart a.s.! Deze oefening is efficiënter dan 1000 sit-ups Volgens experts bestaat er een enkele oefening die efficiënter is dan …
Zo eet je met gemak 400 gram groenten per dag!
Wetenschappelijk bewezen gezond: heel veel groente! Zo doe je dat op de PuurGezond manier!
Pannenkoek met banaan als ontbijt…. hmmm…!
Een goed ontbijt is een goede start van de dag. Je lichaam heeft de hele nacht niets gehad en heeft weer een dosis energie nodig om op te starten. Met een goed recept bevat een pannenkoek energie, bouwstoffen, vitamines en mineralen. Met deze pannenkoek als ontbijt met wat fruit heb je een goede start van …