Een goede manier om een gezondere levensstijl aan te nemen is door deze stapsgewijs in te voeren. Hiermee zet je jezelf niet voor de onrealistische uitdaging dat je vanaf nu alleen nog maar gezond zult eten. De kans is namelijk te groot dat dat je niet zal lukken, waardoor je je zelfvertrouwen beschadigt. Geef jezelf in plaats daarvan de tijd om nieuwe gezonde gewoontes aan te leren, en doe dit stap voor stap. Door je leven stapje voor stapje gezonder te maken heb je meer kans op succes omdat de overgang minder drastisch is.
- Zet een fruitschaal in de huiskamer. Zo vergroot je de kans dat je tussendoor even een mandarijntje of appel pakt
- Drink iedere ochtend bij je ontbijt een glas groene smoothie
- Plan je tussendoortjes. Zorg dat je de gezonde variant pakt
- Leer jezelf langzaam aan om koffie en thee te drinken zonder melk en suiker, en bespaar zo veel calorieën per dag
- Zet een pot kruidenthee en doe dit in een thermoskan/fles
- Zet een (waterfilter)kan op het aanrecht. Zo pak je makkelijker een glas water in plaats van dat je wat te eten neemt
- Schep de borden al op in de keuken zodat je niet ongemerkt te veel kunt eten door een tweede bord op te scheppen
- Beleg je brood voortaan altijd met wat extra groente zoals tomaat en komkommer
- Neem een schaaltje rauwkost bij de lunch en/of warme maaltijd
- Zorg dat je altijd gezonde snacks in je koelkast hebt staan zoals paprika, tomaatjes, komkommer, worteltjes etc.
En zo zijn er nog veel meer te bedenken. Heb jij een goede tip? Laat deze achter. Ik ben benieuwd!
