Hoeveel stappen per dag is gezond? Wetenschappers hebben een duidelijke richtlijn aangesteld voor het aantal stappen dat je per dag moet lopen: 10.000 stuks. Waar komt dat getal vandaan? Uit Japans onderzoek blijkt dat mensen met een nauwelijks actieve leefstijl gemiddeld 6.000 stappen per dag halen. Het is voor deze mensen verstandig om dagelijks nog …
januari 2018
Tip voor ontbijt.. met zelfgemaakte muesli of granola!
Goedemorgen! Begin de dag goed met een lekker ontbijtje met… ZELFGEMAAKTE MUESLI, GRIEKSE YOGHURT EN BLAUWE BESSEN…MMM! Havermout wordt gemaakt van haver en bevat zeer veel vezels die je snel een verzadigd gevoel geven, het bevat veel eiwitten, het het verlaagt je bloedsuikerspiegel (minder pieken in je bloedsuikerspiegel), het geeft je voor een lange tijd …
Hoe eet je voldoende groente? Maak je eigen groentespread!
at veel groente eten gezond is, hoeven we je vast niet meer te vertellen. Maar hoe zorg je er voor dat je elke dag weer voldoende groenten binnen krijgt? Smeer eens wat groente op je boterham! Deze acht gezonde groentespreads maak je in een handomdraai. Met deze recepten maak je voldoende beleg voor vier tot acht boterhammen. …
Gezond lunchen? Probeer eens toast met hummus!
Een heerlijk gezond beleg voor je lunch. Maar ook lekker op een toastje ‘s avonds! Hummus is erg voedzaam. Het zit vol eiwitten, vezels en ijzer. Het geeft je daardoor een verzadigd gevoel waardoor je er de hele middag weer tegen kunt, het verlaagt je cholesterol en je bloedsuikerspiegel blijft in balans. Je kunt zelf …
Top 10 Kleine leefstijlveranderingen. Wat ga jij doen?
Het nieuwe jaar is in aantocht. De tijd om goede voornemens te maken is dus weer aangebroken. En ook al doe je daar niet aan, dan kan het toch geen kwaad om onderstaand lijstje eens te bekijken met hele kleine leefstijlveranderingen die goed zijn voor je gezondheid. 1. Eet fruit in plaats van snoep. 2. …
Last van dipjes, snaaibuien en snel weer trek? Wil je hier vanaf?
Herken jij je hierin? Je wilt wat kilootjes kwijt, maar toch lukt het je niet. Maar tussen weten en doen zit nog wel een kloof. Vaak hoor ik mensen zeggen, ik weet wel wat ik doen moet om af te vallen. Besef dat verandering begint bij de eerste stap! Heb jij last van snaaibuien, snel …